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Durch Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) und das bewusste Erleben der Stille kommen unser Körper und unser Geist zur Ruhe und Entspannung.
Der Schwerpunkt dieser Yogastunden liegt auf der bewussten Wahrnehmung der Übungen und auf dem Finden des eigenen Rhythmus. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt.
Die Stunde ist für Jung und Alt geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung und eine Yogamatte oder Decke.
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Kurstage
Hatha-Yoga ist ein Jahrtausende altes Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
In diesem Kurs werden Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) geübt.
Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen.
Die Übung der Hatha-Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper und hilft, Geist und Verstand zu kontrollieren. Die Praxis der Meditation schenkt uns wachsende Geisteskraft, Klarheit und
Konzentration. Hatha-Yoga kann von jedem Menschen, gleich welches Alter, erlernt und praktiziert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken; Yogamatte, Decke und evtl. Sitzkissen.
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Kurstage
Hatha-Yoga ist ein Jahrtausende altes Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
In diesem Kurs werden Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) geübt.
Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen.
Die Übung der Hatha-Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper und hilft, Geist und Verstand zu kontrollieren. Die Praxis der Meditation schenkt uns wachsende Geisteskraft, Klarheit und
Konzentration. Hatha-Yoga kann von jedem Menschen, gleich welches Alter, erlernt und praktiziert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken; Yogamatte, Decke und evtl. Sitzkissen.
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Kurstage
Wenn Sie sich schon immer wünschen, etwas für Ihre "Körperhaltung" zu tun oder sie schon durch viel Sitzen oder einseitige Arbeit Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich haben, können sie in diesem Kurs hilfreiche Übungen erlernen um sich wieder entspannter zu fühlen.
Überlastete Schultern und Nackenbeschwerden werden durch einfache Bewegungsabfolgen, innere Bilder und Entspannung entlastet. Das Erlernen der optimalen Ausrichtung des Körpers und Schultergürtels hilft nachhaltig Verspannungen zu lösen. Mit ausgewählten Dehn-, Lockerungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper ausgeglichen, in seinen natürlichen Zustand gebracht und führt so auch zu geistiger Ruhe.
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung,
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Kurstage
Unser Körper braucht Bewegung, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Bewegungsmangel begünstigt gesundheitliche Risiken. Diesen wollen wir durch geeignete Bewegungspro-gramm vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Inhalte sind:
- Funktionelle Gymnastik
- Sensibilisierung für Körper- und Haltungsbewusstsein
- Gelenkschonendes Alltagsverhalten
- Psychophysische Entspannung
- Aufklärung und Information über gesundheitsfördernde Maßnahmen
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Kurstage
Bewegung mal anders - Stuhlgymnastik!
Sie möchten sich gerne bewegen aber das Stehen ist zu beschwerlich? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir mobilisieren unseren Körper auf dem Stuhl. Das macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper und Geist aus. Gefördert wird die:
- Koordination
- Beweglichkeit
-
Motorik und vieles mehr.
Natürlich können diese Übungen auch mit dem Rollstuhl durchgeführt werden.
Lust bekommen? Ich freue mich auf Sie!
Ihre
Monika Kolesinski
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Kurstage
Unser Körper braucht Bewegung, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Bewegungsmangel begünstigt gesundheitliche Risiken. Diesen wollen wir durch geeignete Bewegungspro-gramm vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Inhalte sind:
- Funktionelle Gymnastik
- Sensibilisierung für Körper- und Haltungsbewusstsein
- Gelenkschonendes Alltagsverhalten
- Psychophysische Entspannung
- Aufklärung und Information über gesundheitsfördernde Maßnahmen
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Kurstage
Sprachkurs für TeilnehmerInnen mit geringen Vorkenntnissen.
Lehrbuch: Alter Ego + (ohne Trainingsbuch)
Themen: sich vorstellen; sagen was man mag; Freizeit; Familie
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Kurstage
Taiji-Quan und Qigong sind chinesische Bewegungkünste, die auf Körper und Psyche vielfältige positive Gesundheitswirkungen haben.
Im Kurs lernen wir mit Energie-und Körperarbeit und wohltuenden Entspannungs-und Sensibilisierungsübungen Geist und Körper auf das Taiji vorzubereiten und unsere Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Einfache Qigong-Formen können bald selbständig ausgeübt werden und sind von ausgezeichneter Gesundheitswirkung.
Die im Kurs angebote Taiji-Pekingform zeichnet sich aus durch sanfte, fließende Bewegungen, körperliche und geistige Zentrierung und harmonisches Wechselspiel von Yin und Yang. Nach dem Üben fühlen wir uns energievoller, entpannt und gestärkt. Begleitend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen taoistischer Philosophie.
Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen, die die Grundlagen erlernen, als auch für Übende, die an der Verfeinerung und Vertiefung der Formen arbeiten wollen.
Gabriele Ebensperger, Lehrerin für Taiji-Quan und Qigong
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Kurstage
Taiji-Quan und Qigong sind chinesische Bewegungkünste, die auf Körper und Psyche vielfältige positive Gesundheitswirkungen haben.
Im Kurs lernen wir mit Energie-und Körperarbeit und wohltuenden Entspannungs-und Sensibilisierungsübungen Geist und Körper auf das Taiji vorzubereiten und unsere Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Einfache Qigong-Formen können bald selbständig ausgeübt werden und sind von ausgezeichneter Gesundheitswirkung.
Die im Kurs angebote Taiji-Pekingform zeichnet sich aus durch sanfte, fließende Bewegungen, körperliche und geistige Zentrierung und harmonisches Wechselspiel von Yin und Yang. Nach dem Üben fühlen wir uns energievoller, entpannt und gestärkt. Begleitend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen taoistischer Philosophie.
Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen, die die Grundlagen erlernen, als auch für Übende, die an der Verfeinerung und Vertiefung der Formen arbeiten wollen.
Gabriele Ebensperger, Lehrerin für Taiji-Quan und Qigong
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Kurstage
VHS Ebersbach
Marktplatz 1
73061 Ebersbach
Tel.: 07163/161-114
Fax.: 07163/161-286 244
eMail: vogl@stadt.ebersbach.de