Durch Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) und das bewusste Erleben der Stille kommen unser Körper und unser Geist zur Ruhe und Entspannung.
Der Schwerpunkt dieser Yogastunden liegt auf der bewussten Wahrnehmung der Übungen und auf dem Finden des eigenen Rhythmus. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt.
Die Stunde ist für Jung und Alt geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung und eine Yogamatte oder Decke.
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Kurstage
Hatha-Yoga ist ein Jahrtausende altes Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
In diesem Kurs werden Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) geübt.
Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen.
Die Übung der Hatha-Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper und hilft, Geist und Verstand zu kontrollieren. Die Praxis der Meditation schenkt uns wachsende Geisteskraft, Klarheit und
Konzentration. Hatha-Yoga kann von jedem Menschen, gleich welches Alter, erlernt und praktiziert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken; Yogamatte, Decke und evtl. Sitzkissen.
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Kurstage
Hatha-Yoga ist ein Jahrtausende altes Wissen um das ganzheitliche Dasein. Es bezieht sich auf alle Lebensbereiche und ist die Kunst vollkommener Lebensgestaltung durch Stärkung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha-Yoga gibt uns die Fähigkeit, zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
In diesem Kurs werden Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) geübt.
Diese strecken und kräftigen Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst und führen zu einer Sensibilisierung körperlicher Empfindungen.
Die Übung der Hatha-Yoga-Atmung (Pranayama) belebt den Körper und hilft, Geist und Verstand zu kontrollieren. Die Praxis der Meditation schenkt uns wachsende Geisteskraft, Klarheit und
Konzentration. Hatha-Yoga kann von jedem Menschen, gleich welches Alter, erlernt und praktiziert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken; Yogamatte, Decke und evtl. Sitzkissen.
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Kurstage
Taiji-Quan und Qigong sind chinesische Bewegungkünste, die auf Körper und Psyche vielfältige positive Gesundheitswirkungen haben.
Im Kurs lernen wir mit Energie-und Körperarbeit und wohltuenden Entspannungs-und Sensibilisierungsübungen Geist und Körper auf das Taiji vorzubereiten und unsere Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Einfache Qigong-Formen können bald selbständig ausgeübt werden und sind von ausgezeichneter Gesundheitswirkung.
Die im Kurs angebote Taiji-Pekingform zeichnet sich aus durch sanfte, fließende Bewegungen, körperliche und geistige Zentrierung und harmonisches Wechselspiel von Yin und Yang. Nach dem Üben fühlen wir uns energievoller, entpannt und gestärkt. Begleitend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen taoistischer Philosophie.
Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen, die die Grundlagen erlernen, als auch für Übende, die an der Verfeinerung und Vertiefung der Formen arbeiten wollen.
Gabriele Ebensperger, Lehrerin für Taiji-Quan und Qigong
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Kurstage
Taiji-Quan und Qigong sind chinesische Bewegungkünste, die auf Körper und Psyche vielfältige positive Gesundheitswirkungen haben.
Im Kurs lernen wir mit Energie-und Körperarbeit und wohltuenden Entspannungs-und Sensibilisierungsübungen Geist und Körper auf das Taiji vorzubereiten und unsere Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Einfache Qigong-Formen können bald selbständig ausgeübt werden und sind von ausgezeichneter Gesundheitswirkung.
Die im Kurs angebote Taiji-Pekingform zeichnet sich aus durch sanfte, fließende Bewegungen, körperliche und geistige Zentrierung und harmonisches Wechselspiel von Yin und Yang. Nach dem Üben fühlen wir uns energievoller, entpannt und gestärkt. Begleitend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen taoistischer Philosophie.
Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen, die die Grundlagen erlernen, als auch für Übende, die an der Verfeinerung und Vertiefung der Formen arbeiten wollen.
Gabriele Ebensperger, Lehrerin für Taiji-Quan und Qigong
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Kurstage
Es ist ein Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang
gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch,- Rücken - und
Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und somit die Beweglichkeit gefördert.
In diesem Kurs erlernst du alle Grundlagen die man für weitere Pilates-Kurse benötigt.
Der Kurs ist für Anfängerinnen als auch für die Mittelstufe geeignet.
Ziel der Pilates-Methode
Ein systematisches Training des gesamten Körpers
durch Übungen zur Kräftigung und Dehnung
Erlernung und Aktivierung des sogenannten "Powerhouse" (bedeutet so viel wie "Kraftwerk" und bezeichnet die vier Bauchmuskelgruppen, die das Energiezentrum des Körpers umschließen, die hochkomplexe Struktur des Beckenbodens und die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule)
Steigerung der Selbstwahrnehmung und ein gutes Körpergefühl
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Kurstage
VHS Ebersbach
Marktplatz 1
73061 Ebersbach
Tel.: 07163/161-114
Fax.: 07163/161-286 244
eMail: vogl@stadt.ebersbach.de
